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Roger Sigrist
Roger Sigrist
Training und Coaching

Kostenloser Stresstyp-Test

Stresstyp-Test: Was ist dein Stresstyp?

In 3 Minuten erfährst du, welches Stressmuster dich am stärksten prägt, was das für dich bedeutet und was du konkret dagegen tun kannst.

Jetzt kostenlos herausfinden

Kostenlos. 3 Minuten. Ergebnis sofort.

Fühlst du dich oft so?

  • Abends nicht abschalten können, obwohl du müde bist.
  • Morgens schon erschöpft aufwachen.
  • Das Gefühl, nie wirklich fertig zu werden.
  • Verspannungen, Kopfschmerzen oder Schlafprobleme.
  • Innerlich ruhelos, auch wenn äusserlich alles funktioniert.

    • Zwei oder mehr ja's? Dann meldet sich dein Stressmuster bereits deutlich. Der Test zeigt dir, welches es ist.

    Welcher Typ bist du?

    Fünf Muster, wie Menschen auf Druck reagieren. Wahrscheinlich erkennst du dich in mehreren wieder. Eines davon wirkt bei dir aber am stärksten.

    Hohe Ansprüche, nie wirklich zufrieden, auch wenn andere es längst sind.

    Typischer Satz: «Ich mache es schnell selber, dann stimmt es wenigstens.»

    Zu viele Aufgaben, zu wenig Kapazität. Nein sagen fällt schwer.

    Typischer Satz: «Irgendwie bringe ich das auch noch unter.»

    Der Stress wird lange nicht bemerkt, bis der Körper sich meldet.

    Typischer Satz: «So schlimm ist es nicht, andere haben mehr um die Ohren.»

    Immer in Bewegung. Stillstand fühlt sich falsch an.

    Typischer Satz: «Entspannen kann ich, wenn das hier erledigt ist.»

    Die Reserven sind aufgebraucht. Auf Reserve fahren ist zum Normalzustand geworden.

    Typischer Satz: «Ich funktioniere noch, mehr aber auch nicht.»

    Der Test gewichtet deine Antworten und zeigt dir, welches Muster bei dir am stärksten wirkt und was dir konkret hilft.

    Das bekommst du nach dem Test

    Dein Stresstyp

    Sofort sichtbar nach dem Test, klar und verständlich erklärt.

    Dein Soforttipp

    Eine konkrete Massnahme, die du heute noch umsetzen kannst.

    Dein 7-Tage-Aktionsplan

    Ein kostenloser Guide mit täglichen Übungen, abgestimmt auf deinen Typ.

    Wer steckt hinter dem Test

    Ich bin Roger Sigrist, Coach, Trainer und Supervisor. Seit 2016 begleite ich Menschen, die viel leisten und dabei merken, dass sie mit sich selbst am wenigsten sorgfältig umgehen: in Unternehmen, in sozialen Einrichtungen und im Einzelcoaching.

    Den Stresstyp-Test habe ich aus dem entwickelt, was mir in diesen Gesprächen immer wieder begegnet. Nicht der Stress an sich ist das Problem, sondern das Muster, mit dem wir ihm begegnen. Wer sein Muster kennt, hat den ersten Hebel in der Hand.

    Mehr über mich

    Wie läuft es ab? 

    1. Test ausfüllen

    15 kurze Fragen, ehrlich beantwortet. 

    Dauert rund 3 Minuten.

    2. Ergebnis lesen

    Du siehst sofort deinen Stresstyp und was er über dich aussagt.

    3. Aktionsplan starten

    Deinen persönlichen 7-Tage-Plan bekommst du direkt danach per E-Mail.

    Jetzt kostenlos herausfinden

    ​​Bereit, deinen Stresstyp zu entdecken?

    Kostenlos. 3 Minuten. Sofortiges Ergebnis.

    Kostenlos, ohne Kreditkarte und ohne Abo. Deine Angaben bleiben bei mir und werden nicht an Dritte weitergegeben. Du bekommst deinen Aktionsplan per E-Mail und danach ein paar Mal im Jahr Impulse zu Stress, Resilienz und Achtsamkeit. Abmelden kannst du dich jederzeit mit einem Klick. Mehr dazu in der Datenschutzerklärung.

    Ist der Test wirklich kostenlos?

    Ja. Der Test und der 7-Tage-Aktionsplan kosten nichts. Du brauchst weder Kreditkarte noch Abo.


    Wie lange dauert der Test?

    Rund 3 Minuten. Es sind 15 kurze Fragen, die du spontan beantworten kannst.


    Was passiert mit meinen Daten?

    Deine Angaben bleiben bei mir und werden nicht an Dritte weitergegeben. Du erhältst deinen Aktionsplan per E-Mail und danach ein paar Mal im Jahr Impulse zu Stress, Resilienz und Achtsamkeit. Abmelden kannst du dich jederzeit mit einem Klick.


    Wann bekomme ich den 7-Tage-Aktionsplan?

    Deinen Stresstyp siehst du sofort nach dem Test. Der Aktionsplan kommt unmittelbar danach per E-Mail. Falls er nicht ankommt, lohnt sich ein Blick in den Spam-Ordner.


    Ist der Test wissenschaftlich?

    Der Test ist eine strukturierte Selbsteinschätzung, kein diagnostisches Verfahren. Er beruht auf Mustern, die mir in Coaching, Training und Supervision immer wieder begegnen. Eine medizinische oder psychologische Abklärung ersetzt er nicht.


    Was, wenn ich mich in mehreren Typen wiedererkenne?

    Das ist der Normalfall. Der Test gewichtet deine Antworten und zeigt dir, welches Muster bei dir am stärksten wirkt.


    Kann ich den Test auch mit meinem Team machen?

    Ja. Führungspersonen nutzen ihn gern als Einstieg in ein Gespräch über Belastung im Team. Melde dich, wenn du eine begleitete Auswertung möchtest.

    Der Stresstyp-Test ist eine Selbsteinschätzung und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Abklärung. Wenn du dich über längere Zeit erschöpft oder niedergeschlagen fühlst, sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt.