Achtsamkeitsbasiertes Bogenschiessen

Wir können hervorragend anspannen. Leistung bringen, Druck aushalten, dranbleiben. Was vielen schwerfällt, ist das Loslassen. Genau das macht der Bogen sichtbar.

Roger Sigrist, Trainer Bogenschiessen, zieht seinen Pfeil und Bogen auf

Was ist achtsamkeitsbasiertes Bogenschiessen?

Beim achtsamkeitsbasierten Bogenschiessen geht es nicht darum, ins Schwarze zu treffen. Es geht um den Weg dorthin: um Fokus, um bewusstes Atmen und um den einen Augenblick, in dem du die Sehne loslässt. Dieser Wechsel aus Anspannung und Loslassen ist dieselbe Bewegung, die du für einen gesunden Umgang mit Stress brauchst, im Beruf wie im Leben.

Der Bogen ist dabei ein ehrlicher Lehrmeister. Er reagiert sofort und ohne zu werten: Bist du verkrampft, zeigt es dir der Schuss. Kommst du zur Ruhe und bleibst präsent, spürst du auch das. So wird aus ein paar Pfeilen eine kleine Schule für Achtsamkeit, Gelassenheit und Selbstführung.

Für wen eignet sich achtsamkeitsbasiertes Bogenschiessen?

Du kannst das achtsamkeitsbasierte Bogenschiessen als Einzelperson oder mit deinem Team oder deiner Firma buchen. Es passt zu dir, wenn du:

zur Ruhe kommen und deine Konzentration schärfen möchtest
einen gesunden Umgang mit Druck und Stress suchst
Bewegung und volle Präsenz miteinander verbinden willst
mit deinem Team etwas Verbindendes erleben und eure Zusammenarbeit stärken möchtest
persönliche oder berufliche Ziele mit einem frischen, erlebnisorientierten Zugang angehen möchtest

So läuft ein Training ab

Ein Training ist mehr als ein paar Schüsse auf die Scheibe. Wir starten mit einer kurzen Einführung in Haltung, Atem und Bewegungsablauf. Danach wechseln sich Phasen des Schiessens mit kurzen Momenten der Ruhe und Reflexion ab.

Dabei arbeiten wir mit klaren Zielen und ehrlichem Feedback: Was spürst du, wenn du anspannst? Wann gelingt das Loslassen, und wann nicht? Diese Beobachtungen übertragen wir Schritt für Schritt auf deinen Alltag, damit du das Erlebte nicht nur auf dem Schiessplatz nutzt, sondern auch im Beruf und im Leben.

Ob im Einzelcoaching oder im Team: Tempo und Inhalt richten sich nach dir und deinen Zielen.

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Was dir das bringt

Mehr Fokus und Konzentration, auch unter Druck

Bewusstes Atmen und innere Ruhe, die du in den Alltag mitnimmst

Ein gesunder Umgang mit Anspannung und Stress

Mehr Körperwahrnehmung und Präsenz im Hier und Jetzt

Stärkeres Selbstvertrauen und innere Stabilität

FAQ – Häufige Fragen

Was unterscheidet achtsamkeitsbasiertes Bogenschiessen von klassischem Bogenschiessen?
Beim achtsamkeitsbasierten Ansatz stehen Bewusstsein, Atem und Präsenz im Zentrum, nicht nur Technik oder Leistung. So wird Bogenschiessen zu einer Praxis für Körper und Geist zugleich.

Brauche ich Vorkenntnisse im Bogenschiessen?
Nein. Ob du Anfänger bist oder schon Erfahrung hast, das Training wird auf dein Niveau angepasst.

Lass uns reden

Wenn du unsicher bist, ob das achtsamkeitsbasierte Bogenschiessen das Richtige für dich oder dein Team ist: Melde dich einfach. In einem kurzen Gespräch finden wir gemeinsam heraus, was du brauchst, ganz unverbindlich und ohne Druck.